我开始严重失眠了~~~~````

建议你在睡前将白天的事情与衣服一起脱下 ，不要想那件事。
1.你不是因为紧张和琐事妨碍你放松才睡觉的。你要记住努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想那件事，最好想些愉快的事。
2.莫扎特的音乐是最好的治疗失眠的方法：与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松，会使你进入睡眠状态。

正确的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。白天睡不着是正常的，但你晚上只能睡上5-6小时，睡眠质量不是很理想，经常失眠会使人过早衰老，缩短寿命；可以吃些即营养又没有副作用的药，可以吃些安美宁之类的药，对于治疗失眠很有效，饮食方面也应该注意保养，睡前喝一杯牛奶，吃些核桃和桂圆之类的食品，再多吃钙质丰富的食物有助眠如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米等。